越野跑 瑞士 - 顶级优惠和价格 2025

远离柏油路的步道更加柔韧，能够保护关节。髋关节、膝关节、脚踝以及小腿肌肉不必经受柏油路面的冲击。越野跑者需要迅速适应变化的地形。这样可以改善平衡和稳定性。

随着时间的推移，脚感会变得越来越强烈。越野跑不仅支持核心稳定性，还随着时间的推移提高灵活性，锻炼许多肌肉群，甚至被视为一种隐秘的力量训练。清新的空气没有废气，对肺部和心血管系统也很有益。

在贝特梅尔阿尔卑斯、弗林姆斯、苏尔斯和汝拉（阿尔尔厄斯峡谷）有相对简单的越野跑路线。

中等难度的路线可以在阿尔卑斯坦、格拉特阿尔卑斯、格林德尔瓦尔德、克伦塔尔湖、莫雷松、玛德拉嫩谷、皮佐尔和瑞托姆找到。

而高难度的路线则在布里恩策格拉特、菲昂奈、伦克-伊夫根阿尔卑斯、洛布霍尔内、梅尔赫塞-弗鲁特、瓦尔费雷和采尔马特存在。

如果要进行夜间越野跑，您需要一盏非常好的头灯。它的亮度应至少为300流明，因为在非铺装路面上要比我们平时习惯的黑暗得多。在黑暗中，您绝对不应单独出发。这会使跑步更安全，而且两个人一起也会更有趣。请通过穿着明亮的或带有反光条的衣服来提高您的能见度。也许还有其他人在路上。您夜间选择的路线也应非常熟悉。安全永远是第一位的。