Langlaufen Zwitserland - 4 Top aanbiedingen en prijzen 2024

Met meer dan 5000 kilometer aan loipes biedt Zwitserland meer dan genoeg mogelijkheden om te langlaufen. Begonnen in het Engadin, waar jaarlijks de Engadiner Langlauf Marathon plaatsvindt, via de uitzichtrijke loipes in het Berner Oberland tot aan de zachte heuvels van het Jura, vind je overal wel iets wat bij je past.

De lengtes van de loipes zijn net zo verschillend als de landschappen waar ze doorheen slingeren. In Zwitserland vind je korte langlaufloipes vanaf één kilometer, die een uitgebreide ronde om een sportveld maken, of je gaat naar een skigebied, waar meer dan 200 km geprepareerde loipes op je wachten.

In deze gids nemen we je mee in de wereld van het langlaufen in Zwitserland. We stellen je naast de belangrijkste basiskennis een aantal prachtige gebieden voor waar je je techniek kunt oefenen.

Langlauf Klassiek

Langlaufen wordt in twee stijlen uitgevoerd: klassiek en skating.

Bij de klassieke diagonale techniek worden de ski's parallel gehouden. Het gebeurt in een dynamische afwisseling tussen glijden en afduwen. Bij de diagonaalsluiting bewegen armen en benen tegengesteld. Het zwungbeen en een krachtige stokinslag stuwen je vooruit. De dubbele stokduw komt in hellend of vlak terrein van pas.

Bij deze manier van langlaufen bevind je je op een geprepareerde loipe, waarbij je ski's zich bewegen zoals in een rail. Beginners wordt aangeraden om met deze loopstijl te beginnen, omdat deze als eenvoudiger wordt beschouwd dan skaten.

Langlauf Skating

Bij het skaten beweeg je je vooruit zoals op schaatsen. Deze techniek is veeleisender en inspannender. Met skating ski's bereik je hogere snelheden dan met klassieke langlaufski's. Dit berust op de krachtinzet, die van de glijdende ski-rand komt.

Terwijl de afduw- en glijfases dynamisch afwisselen, verschuift het lichaamsgewicht constant. De stokken gebruik je meestal met dubbele stokduw.

Een goede skatingski is zowel geschikt voor gespoorde loipes als voor het skaten op geëgaliseerde sneeuwvelden. De ski's zijn meestal tussen de 1,85 m en 1,95 m lang. Het leren van de skatingtechniek wordt eenvoudiger als je met een kortere ski begint.

Algemene vragen over langlaufen

Over deze populaire sport hangen een aantal vragen waar we je graag antwoord op geven.

Voor wie is langlaufen geschikt?

Langlaufen is een geschikte wintersport voor jong en oud. Door de bewegingspatronen wordt het lichaam volledig getraind, wat zorgt voor een snelle spieropbouw. Je kunt langlaufen met het hele gezin en ook de hond zal blij zijn als hij mee mag.

De intensiteit bepaal je helemaal zelf. Jongere en gemotiveerde langlaufers kunnen intensief en gestructureerd werken aan een prestatieverbetering. Voor de recreant is het al fijn om in de natuur te zijn en zich te bewegen.

Heeft langlaufen gezondheidsvoordelen?

Langlaufen is een holistische sport en geldt als zeer gezond. Blessures komen zelden voor. Je benen en armen, maar ook je romp worden continu belast, wat de flexibiliteit en de spieropbouw bevordert. Door het glijden op de loipe voelt klassiek langlaufen zacht aan en valt de stuwdruk weg.

Is langlaufen moeilijk te leren?

Zoals bij elke discipline geldt ook bij langlaufen: Oefening baart kunst. De sport verschilt fundamenteel van alpineskiën. De ski's zijn veel smaller en hebben vrijwel geen randen die je kunnen helpen bij het navigeren. Daarom is het de moeite waard om bij je eerste pogingen een cursus te volgen.

Het vooruit glijden lijkt op inline-skaten. Het gebruik van de stokken doet denken aan Nordic Walking. De bewegingspatronen op de ski's zijn vrij complex. De beste voorwaarden om langlaufen te leren zijn elasticiteit, kracht en uithoudingsvermogen. Uiteindelijk moet je de kracht van je benen overbrengen op de ski's.

Hoe rem je tijdens het langlaufen?

Wat beide langlaufstijlen gemeen hebben, is de uitdaging bij het afdalen en remmen. Langlaufski's zijn heel dun en hebben geen scherpe randen zoals 'normale' ski's.

Probeer, waar mogelijk, ontspannen op de ski's te staan en je niet te verkrampen. Je stokken moet je nooit uit angst met de punten naar voren houden. Sommige beginners proberen zo te remmen. Dat is uiterst gevaarlijk en kan tot ernstige verwondingen leiden.

Om te remmen bij de klassieke stijl is het voldoende om één ski uit de lijn te nemen. Daarbij draai je de achterkant van de ski naar buiten. De neus van de ski wijst naar binnen en het zwaartekrachtspunt rust op het andere been. Uiteindelijk druk je op de juiste manier op de uitgestoken ski en kun je de snelheid afremmen. Je probeert je balans recht boven de ski te houden. De basispositie bij het remmen is een parallelle ski-houding en een goede balansverdeling.

Tipps voor Zwitserse Activiteiten

• Het Engadin staat bekend als het paradijs voor langlaufen. Met meer dan 200 km aan sporen heeft het het grootste loipennetwerk van Zwitserland.
• Als je op dezelfde loipen wilt trainen als de viervoudige Olympische winnaar Dario Cologna, wacht Davos vol spanning op je.
• Klassiek langlaufen is eenvoudiger dan skating en daarom beter geschikt voor beginners.
• De langlaufpas, die er in fysieke en digitale vorm is, is in heel Zwitserland geldig. Voor een heel jaar betaal je 160 CHF en heb je toegang tot alle loipen in Zwitserland. De pas is interessant voor iedereen die veel op de loipen is. Voor sporadische gebruikers zijn er ook week- en dagpassen beschikbaar.
• Langlaufen is een relatief goedkope wintersport, omdat er geen liftkosten zijn. De uitrusting kan tegen aantrekkelijke prijzen gehuurd of gekocht worden.
• Langlaufen is een geweldige aanvulling op de dagelijkse sleur. Vaak is de dichtstbijzijnde loipe niet ver weg en kun je een uur lang je dag in de frisse lucht verwerken.

Langlaufen in Zwitserland - 10 populaire gebieden

Grotere en kleinere langlaufgebieden met geprepareerde loipen vind je in alle regio's van Zwitserland. Tot de meest aantrekkelijke gebieden behoren de Jungfrau-regio, het Wallis en het kanton Graubünden. Soms zijn de loipen zelfs tot 22:00 uur open en verlicht met schijnwerpers.

Studen Langlauf

Te midden van een prachtige voors Alpes landschap kunnen zowel beginners als profs genieten op de rondlopende loipe van het langlaufcentrum Studen. Naast enkele sportieve uitdagingen is het langlaufen op de uitgestrekte vlaktes een waar natuurervaring. De eerste drie secties zijn vlakke en plezierige routes, voornamelijk in de zon.

• Aantal loipen: 5
• Loipenkilometers: 27 km
• Locatie: 890 tot 1050 m.ü.M.
• Geprepareerd voor: Klassiek en Skating
• Kosten dagpas: 10 CHF
• Bijzonderheden: De loipen zijn sneeuwzeker, bieden uitzicht en zijn gezinsvriendelijk. Honden zijn niet toegestaan. Bij de loipe zijn er 490 parkeerplaatsen. Een specialist in langlaufuitrusting bevindt zich ter plaatse en een restaurant nodigt uit tot vertoeven.

Langlauf Einsiedeln

De regio tussen Sihlsee en het moerasgebied Schwantenau in Centraal-Zwitserland staat bekend om zijn schilderachtige landschap. Hier bieden de "Loipenmacher Schwedentritt" klassiek langlaufen en skating aan op prachtige en geprepareerde loipen.

• Aantal loipen: 5
• Loipenkilometers: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21.1 km
• Locatie: 934 m.ü.M.
• Geprepareerd voor: Klassiek en Skating
• Kosten dagpas: 10 CHF
• Bijzonderheden: Je geniet van een prachtig uitzicht op de Schwyzer bergen. Vanaf het station Einsiedeln is het ongeveer 10 minuten lopen naar het begin van de loipe.

Langlauf Andermatt

De Andermatter loipen liggen in een prachtige hoogvallei en lopen over Hospental naar Realp. Bij goede sneeuwomstandigheden kan er al begin december door het winterlandschap gelopen worden.

• Aantal loipen: 5
• Loipenkilometers: 28 km
• Locatie: 1444 m.ü.M.
• Gespurt voor: Klassiek en Skating
• Kosten dagpas: 12 CHF
• Bijzonder: Bij restaurant „Dörfli“ zijn er kleedkamers, toiletten en douches. De loipen tussen Andermatt en Realp worden dagelijks geprepareerd. Betalende parkeerplaatsen zijn beschikbaar.

Goms Langlauf

In het Oberwallis loopt er een prachtige loipe door het winterwonderland van Goms. De zonnige hoogvallei aan de voet van de Rhonegletsjer is een populaire ontmoetingsplek voor noordelijke wintersporters. Op meer dan 100 loipenkilometers verbindt het langlaufnet twaalf dorpen.

• Aantal loipen: 11 klassiek, 12 Skating
• Loipenkilometers: 103 km
• Locatie: 1300 m.ü.M.
• Gespurt voor: Klassiek en Skating
• Kosten dagpas: 16 CHF
• Bijzonder: De door machtige drieduizenders omringde vallei staat bekend als sneeuwzeker. Alle tickets, behalve de Zwitserse langlaufpas, zijn geldig op de Matterhorn Gotthard Bahn. Langs de loipen zijn er meer dan 30 restaurants en beizli.

Langlaufen in Davos

Davos is de hoogstgelegen stad van de Alpen en trekt aan met de slogan "van de piste naar de piste". Hier trekt de langlaufer zijn sporen door romantische zijvalleien. Er zijn loipen van alle moeilijkheidsgraden. Het kleinere, zonnige skigebied Madrisa is perfect voor beginners.

• Aantal loipen: 28 klassiek / 25 skating / 4 hondenloipen / 2 verlichte loipen
• Loipenkilometers: meer dan 100 km
• Locatie: 1185 tot 1860 m.ü.M.
• Gespurt voor: Klassiek en Skating
• Kosten dagpas: gratis
• Bijzonder: Langlaufen in Davos Klosters is gratis. De meer dan 100 km loipen zijn perfect geprepareerd en gratis te gebruiken. Bovendien is er een 2,5 km lange nachtloipe en zijn er tal van restaurants onderweg waar je je kunt opwarmen en versterken.

Langlaufen in Engadin

Engadin herbergt het grootste langlaufnetwerk van Zwitserland. In de gehele skiregio rond Pontresina biedt zich een wintersportparadijs voor de langlaufer. Vooral in de zijvalleien Roseg en Morteratsch heerst een bijzonder sfeertje.

• Aantal loipen: 88
• Loipenkilometers: 230 km
• Locatie: 1779 tot 1818 m.ü.M.
• Gespurt voor: Klassiek en Skating
• Kosten dagpas: 10 CHF
• Bijzonder: Het loipennet voldoet aan alle eisen over 230 km. Fijn poedersneeuw en perfect geprepareerde pistes zijn gegarandeerd. Engadin is het gebied in Zwitserland voor langlauf.

Langlaufen voor Kinderen

Om langlaufen te leren, moeten kinderen minstens vier jaar oud zijn. De meeste kinderen leren door te kijken en mee te doen. Toch is het aan te raden om in het begin een cursus te volgen.

Met vijf jaar hebben de kinderen de perfecte startleeftijd. Er worden zowel cursussen voor klassiek langlaufen als voor het schaatsen aangeboden. Kleine kinderen wagen hun eerste pogingen op de klassieke ski. Pas op achtjarige leeftijd zijn schaatslessen zinvol.

Bij tal van locaties in de wintersportgebieden kunnen de kleintjes oefenen en hun langlauftechniek verbeteren. De parcours kunnen met klassieke langlaufskis en met schaatsmaterialen worden gereden.

Veiligheid bij Langlaufen

Als langlaufer moet je altijd met de juiste uitrusting, instelling en techniek de loipe opgaan. Langlaufen is een veilige sport. Het risico op blessures is veel lager dan bij andere wintersporten zoals bijvoorbeeld skiën of sleeën. En toch zijn er een paar belangrijke punten om op te letten.

• Let op je rij- en remtechniek en volg de bijbehorende bordjes.
• Op de loipe geldt rechts verkeer en je mag zowel rechts als links inhalen.
• Bij het inhalen en bij ontmoetingen moet je je stokken dicht bij je lichaam houden, zodat je geen medelaufer steekt.
• Neem altijd rekening met onervaren personen en breng ze niet in gevaar.
• Als je een pauze wilt nemen, moet je de loopsporen verlaten.
• Bij ongelukken ben je verplicht om hulp te bieden.
• Aangezien een afdaler altijd voorrang heeft, stuur je bij tegenliggers naar rechts uit.
• Houd voldoende veiligheidsafstand en pas je snelheid aan de terreincondities aan.

Langlaufuitrusting

Bij het kopen van langlaufuitrusting is het zeer aan te raden om deskundig en persoonlijk advies te krijgen in een goede sportwinkel. Hier vind je de belangrijkste kenmerken van een goede uitrusting in een overzicht.

• Een langlaufset bestaat uit schoenen, ski's met binding en stokken.
• Bij de skilengte kun je de richtlijn aanhouden: klassieke langlaufski = lichaamslengte plus 20 cm.
• De spanning van de ski's moet passen bij het lichaamsgewicht.
• Een onervaren loper komt beter overweg met kortere, zachtere ski's.
• Voor de optimale stoklengte geldt: lichaamslengte x 85 cm.
• Heupgordel voor voldoende water of thee in een drinkfles.
• Handschoenen (als het warm is, zijn ook fietshandschoenen mogelijk)
• Langlaufkleding: functionele onderkleding en lichte, ademende bovenkleding in meerdere lagen.
• Muts of hoofdband, zonnebrandcrème en zonnebril.
• Was: hoe harder en agressiever de sneeuw, hoe harder de was.