Esquí de fondo Suiza - 4 Las mejores ofertas y precios 2024

Con más de 5,000 kilómetros de senderos, Suiza ofrece más que suficientes oportunidades para el esquí de fondo. Desde el Engadina, donde cada año se lleva a cabo el Maratón de Esquí de Fondo de Engadina, hasta los senderos panorámicos en el Oberland Bernés, pasando por las suaves colinas del Jura, encontrarás algo adecuado en cada rincón

Las longitudes de los senderos son tan diversas como los paisajes por los que serpentean. Te encontrarás con senderos de esquí de fondo en Suiza que comienzan desde un kilómetro y que hacen un bucle extendido alrededor de un campo deportivo, o podrás dirigirte a una estación de esquí donde te esperan más de 200 km de senderos preparados.

En esta guía te llevaremos a través del mundo del esquí de fondo en Suiza. Además de las habilidades básicas más importantes, te presentaremos algunas hermosas áreas donde puedes practicar tu técnica

Esquí de Fondo Clásico

El esquí de fondo se realiza en dos estilos: Clásico y Patinador

En la técnica diagonal clásica, los esquís se guían en paralelo. Se lleva a cabo en una alternancia dinámica entre el deslizamiento y el empuje. En la zancada diagonal, los brazos y las piernas se mueven en direcciones opuestas. La pierna de impulso y un palo potente te impulsan hacia adelante. El empuje con dos palos se utiliza en terrenos inclinados o planos.

En este tipo de esquí de fondo, estás en un sendero preparado con tus esquís moviéndose como si estuvieras en un riel. Se recomienda a los principiantes comenzar con este tipo de esquí ya que se considera más fácil que el patinador.

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Esquí de Fondo Patinador

En el patinador te mueves hacia adelante similar a patinar. Esta técnica es más exigente y agotadora. Con esquís de patinador alcanzas velocidades más altas que con un esquí de fondo clásico. Esto se debe al uso de la fuerza del borde deslizante de los esquís

Mientras las fases de empuje y deslizamiento alternan dinámicamente, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza constantemente. Normalmente utilizas los palos con un empuje de dos palos.

Un buen esquí de patinador es adecuado tanto para senderos preparados como para patinar en superficies de nieve compactada. Los esquís suelen tener entre 1.85 m y 1.95 m de longitud. Comenzar con el patinador es más fácil si empiezas con un esquí más corto

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Senderos de esquí de fondo en Suiza de 50 km de longitud

Los senderos de esquí de fondo más largos de Suiza se enumeran en esta tabla.

| Nombre del sendero | Región turística | Altitud (m s.n.m.)| Esquí de fondo clásico (km)|Esquí de fondo patinador (km)| |-------------------------|--------|----------|:---------:|:-----------:| |Engadine | Grisons | 1450 - 1800 | 247 | 235 | |Goms | Valais| 1250 - 1560 | 94 | 94 | |Davos | Grisons | 1480 - 1860 | 76 | 56 | |Les Rasses/Sainte-Croix | Lago de Ginebra-Waadtland | 1175 - 1300 | 65 | 65 |

|Evolène-Les Haudères/Arolla | Valais| 1370 - 2000 | 60 | 60 | |Pontresina | Grisons | 1770 - 2200 | 57 | 57 |

|Lenz - Lenzerheide - Parpan | Grisons | 1360 - 1560 | 56 | 56 | |Kandersteg | Berna | 1176 | 55 | 52 | |La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura & País de los Tres Lagos | 1130 - 1360 | 54 | 54 |

|Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Lucerna-Lago de Lucerna | 850 - 920 | 50 | 50 |

|Les Cernets/Les Verrières | Jura & País de los Tres Lagos | 1150 - 1300 | 50 | 50 | |Les Prés-d'Orvin/Chasseral | Berna | 1020 - 1540 | 50 | 50 |

Preguntas generales sobre el esquí de fondo

Alrededor de este popular deporte surgen algunas preguntas, que nos gustaría responderte.

¿Para quién es adecuado el esquí de fondo?

El esquí de fondo es un deporte de invierno adecuado para jóvenes y mayores. A través de los movimientos, se entrena el cuerpo de manera integral, lo que promueve un rápido desarrollo muscular. Puedes practicar esquí de fondo con toda la familia y a tu perro también le encanta si puede acompañarte.

La intensidad la decides tú solo. Los jóvenes y ambiciosos esquiadores de fondo pueden trabajar de manera intensa y sistemática para mejorar su rendimiento. Al esquiador recreativo le basta con disfrutar de la naturaleza y moverse.

¿El esquí de fondo tiene beneficios para la salud?

El esquí de fondo es un deporte integral y se considera muy saludable. Las lesiones son raras. Tus piernas y brazos, así como tu tronco, se ejercitan constantemente, lo que favorece la movilidad y el desarrollo muscular. Al deslizarte por la pista, el esquí de fondo clásico es suave y evita la carga por compresión.

¿Es difícil aprender a esquiar de fondo?

Como en cualquier disciplina, en el esquí de fondo también se aplica: la práctica hace al maestro. Este deporte se diferencia fundamentalmente del esquí alpino. Los esquís son mucho más estrechos y tienen casi sin bordes que podrían ayudarte a navegar. Por lo tanto, vale la pena participar en un curso durante los primeros intentos.

Deslizarse hacia adelante es similar a patinar sobre ruedas. El uso de los bastones recuerda al Nordic Walking. Los movimientos en los esquís son más complejos. Las mejores condiciones para aprender a esquiar de fondo son elasticidad, fuerza y resistencia. Después de todo, debes transferir la fuerza de las piernas a los esquís.

¿Cómo frenas al esquiar de fondo?

Lo que ambos estilos de esquí de fondo tienen en común es el desafío al descender y al frenar. Los esquís de fondo son muy delgados y no tienen bordes afilados como los “esquís normales”.

Intenta, siempre que sea posible, mantenerte relajado sobre los esquís y no te tenses. Nunca debes llevar tus bastones, por miedo, con las puntas hacia adelante. Algunos principiantes intentan frenar de esta manera. Esto es extremadamente peligroso y puede llevar a lesiones graves.

Para frenar en el estilo clásico, basta con sacar un esquí de la pista. Para ello, giras la parte trasera del esquí hacia afuera. La punta del esquí apunta hacia adentro, y el centro de gravedad del cuerpo se mantiene sobre la otra pierna. Finalmente, aplicas la presión adecuada sobre el esquí que está hacia afuera y puedes frenar la velocidad. Intentas mantener tu equilibrio directamente sobre el esquí. La posición básica al frenar representa una conducción paralela de los esquís y una distribución equilibrada del peso.

Consejos para Actividades en Suiza

• El Engadina se considera el paraíso del esquí de fondo. Con más de 200 km de longitud, tiene la red de pistas más grande de Suiza.
• Si quieres entrenar en las mismas pistas que el cuatro veces ganador olímpico Dario Cologna, Davos te espera impaciente.
• El esquí de fondo clásico es más fácil que el skating y, por lo tanto, es más adecuado para principiantes.
• El pase de esquí de fondo, que está disponible en formato físico y digital, es válido en toda Suiza. Por un año completo pagas 160 CHF y tienes acceso a todas las pistas de Suiza. El pase es interesante para aquellos que pasan mucho tiempo en las pistas. Para los usuarios ocasionales, también hay pases semanales y diarios.
• El esquí de fondo es un deporte invernal relativamente económico, ya que no es necesario pagar por teleféricos. El equipo se puede alquilar o comprar a precios atractivos.
• El esquí de fondo es ideal como compensación para la rutina laboral. A menudo, la siguiente pista no está muy lejos y puedes procesar tu día al aire libre durante una hora.

Esquí de Fondo en Suiza - 10 Áreas Populares

Existen áreas de esquí de fondo más grandes y más pequeñas con pistas preparadas en todas las regiones de Suiza. Entre las áreas más atractivas se encuentran la región de la Jungfrau, el Valais y el cantón de Graubünden. En algunas ocasiones, las pistas incluso están abiertas hasta las 22:00 horas y están iluminadas.

Esquí de Fondo en Studen

En medio de un paisaje alpino de ensueño, tanto principiantes como profesionales pueden disfrutar de la pista circular del centro de esquí de fondo de Studen. Además de algunos desafíos deportivos, esquiar en las amplias llanuras es una verdadera experiencia natural. Los primeros tres tramos son rutas planas y agradables, y en su mayoría soleadas.

• Número de pistas: 5
• Kilómetros de pista: 27 km
• Ubicación: 890 a 1050 m.s.n.m.
• Preparado para: Clásico y Skating
• Costo del pase diario: 10 CHF
• Particularidad: Las pistas son seguras con nieve, panorámicas y aptas para familias. No se permiten perros. Hay 490 plazas de aparcamiento cerca de la pista. Un especialista en equipos de esquí de fondo se encuentra en el lugar y un restaurante invita a quedarse.

Esquí de Fondo en Einsiedeln

La región entre el Sihlsee y la zona de pantanos de Schwantenau en el centro de Suiza es conocida por su paisaje pintoresco. Aquí, los "Loipenmacher Schwedentritt" ofrecen esquí de fondo clásico y skating en hermosas y bien preparadas pistas.

• Número de pistas: 5
• Kilómetros de pista: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21.1 km
• Ubicación: 934 m.s.n.m.
• Preparado para: Clásico y Skating
• Costo del pase diario: 10 CHF
• Particularidad: Disfrutas de una vista maravillosa de las montañas de Schwyz. Desde la estación de tren de Einsiedeln hasta el inicio de la pista hay aproximadamente 10 minutos a pie.

Esquí de fondo Andermatt

Las Andermatter Las pistas de esquí de fondo se encuentran en un magnífico valle alto y conducen a Realp pasando por Hospental. Si las condiciones de nieve son buenas, es posible esquiar a través del paisaje invernal desde principios de diciembre.

• Número de pistas de esquí de fondo: 5
• Kilómetros de pistas: 28 km
• Situación: 1444 m de altitud.
• Recorrido para: Clásico y skating
• Costo del pase diario: 12 CHF
• Particularidad: vestuarios, aseos y duchas se encuentran cerca del restaurante zum "Dörfli". Las pistas de esquí de fondo entre Andermatt y Realp se preparan todos los días. Hay plazas de aparcamiento de pago disponibles.

Goms Esquí de fondo

En el Alto Valais, una magnífica pista de esquí de fondo atraviesa el país de maravillas invernales de Goms. El soleado valle alto al pie del glaciar del Ródano es un lugar de encuentro apreciado por los amantes de los deportes de invierno nórdicos. En más de 100 kilómetros de pistas, la red de esquí de fondo conecta doce pueblos.

• Número de pistas de esquí de fondo: 11 clásicas, 12 skating
• Kilómetros de pistas de esquí de fondo: 103 km
• Situación: 1300 m de altitud.
• Recorrido para: Clásico y skating
• Costo del pase diario: 16 CHF
• Particularidades: el valle enmarcado por imponentes cumbres de tres mil metros se considera un lugar donde la nieve está garantizada. Todos los billetes, excluyendo el pase suizo de esquí de fondo, son validos en el Matterhorn Gotthard Bahn. A lo largo de las pistas de esquí de fondo, encontrarás más de 30 restaurantes y bistrós.

Esquí de fondo en Davos

Davos es la ciudad más alta de los Alpes y atrae con el lema "de la pista a la pista". Aquí, el esquiador de fondo deja sus huellas a través de románticos valles laterales. Hay pistas de todos los niveles de dificultad. La pequeña y soleada estación de esquí Madrisa es perfecta para principiantes.

• Número de pistas: 28 clásicas / 25 de skating / 4 para perros / 2 de luz artificial
• Kilómetros de pistas: más de 100 km
• Altitud: 1185 a 1860 m.s.n.m.
• Marcado para: Clásico y Skating
• Costo del pase diario: gratis
• Particularidad: El esquí de fondo es gratis en Davos Klosters. Las más de 100 km de pistas están perfectamente preparadas y son de uso gratuito. Además, hay una pista nocturna de 2.5 km y numerosos restaurantes en el camino donde puedes calentarte y reponer fuerzas.

Esquí de fondo en Engadin

Engadin alberga la mayor red de esquí de fondo de Suiza. En toda la región de esquí alrededor de Pontresina, se presenta un paraíso de deportes de invierno para el esquiador de fondo. Especialmente en los valles laterales de Roseg y Morteratsch, hay un ambiente muy especial.

• Número de pistas: 88
• Kilómetros de pistas: 230 km
• Altitud: 1779 a 1818 m.s.n.m.
• Marcado para: Clásico y Skating
• Costo del pase diario: 10 CHF
• Particularidad: La red de pistas cumple con todos los requisitos a lo largo de más de 230 km. Se garantiza polvo fino y pistas perfectamente preparadas. Engadin es la región en Suiza para el esquí de fondo.

Esquí de fondo Kandersteg

Con más de 50 kilómetros de pistas, Kandersteg es una de las zonas de esquí de fondo más grandes de Suiza. Aquí cada uno encuentra la pista adecuada. Las vueltas en la pista iluminada de noche son especialmente bonitas. También en las pistas de altura con terraza al sol, disfrutas del puro placer de esquiar de fondo.

• Número de pistas: 7
• Kilómetros de pista: más de 50 km
• Altitud: 1200 a 2000 m.s.n.m.
• Preparado para: Clásico y Patinador
• Costo del pase diario: 10 CHF
• Particularidad: En el pintoresco valle de Kandertal, esquiar de fondo es una experiencia fabulosa. Tanto principiantes como avanzados pueden aprender los movimientos correctos en la red de pistas de Kandersteg. Los entrenadores de la escuela suiza de esquí de fondo “Edelweiss” están a tu disposición para ayudarte. Las pistas están perfectamente preparadas y son seguras para la nieve.

Esquí de fondo Gantrisch

En la hermosa región prealpina del Parque Natural Gantrisch, puedes disfrutar de esquiar de fondo. Aquí das tus vueltas a las puertas de Berna y Friburgo. Mientras tanto, disfrutas de un panorama espectacular con vista al Eiger, Mönch y Jungfrau.

• Número de pistas: 3
• Kilómetros de pista: 45 km
• Altitud: 1500 a 1600 m.s.n.m.
• Preparado para: Clásico y Patinador
• Costo del pase diario: 10 CHF
• Particularidad: Con vista al lago de Thun y los bosques nevados, disfrutas de tu recorrido en pistas perfectamente preparadas. En las pistas del centro de esquí de fondo Grantrisch, no se permiten perros. Además, en toda la red de pistas hay tráfico contra. Así que debes manejar con precaución.

Esquí de fondo Gais

El centro de esquí de fondo Gais se presenta con una hermosa vista del Alpstein. La pista atraviesa bosques claros y suaves colinas. Pasas junto a prados y pantanos cubiertos de nieve. La zona se caracteriza por cortas subidas y descensos suaves. Ofrece diversión en el esquí de fondo para grandes y pequeños.

• Número de pistas: 4
• Kilómetros de pista: 30
• Altitud: 910 m.s.n.m.
• Preparado para: Clásico y Patinador
• Costo del pase diario: 10 CHF
• Particularidades: La zona de esquí de fondo es fácilmente accesible en coche. Hay estacionamiento gratuito disponible junto a la pista. Las pistas, incluida la pista nocturna, se preparan diariamente. La pista nocturna está iluminada y se puede utilizar hasta las 22:00. En el camino, tienes la oportunidad de hacer una pausa en Meistersrüte en la panadería local y disfrutar de un delicioso Biberli de Appenzell para reponer energías.

Esquí de fondo Grindelwald

Con el Wetterhorn a la vista y el Eiger a la espalda, experimentarás una motivación natural en esta pista. Ante un escenario fabuloso, la variada pista atraviesa bosques y amplias áreas. Grindelwald destaca por un panorama de ensueño en medio de la región de Jungfrau.

• Número de pistas: 2
• Kilómetros de pista: 22
• Altitud: 950 m.s.n.m.
• Preparado para: Clásico y Patinador
• Costo del pase diario: 9 CHF
• Particularidades: Cada noche las pistas son frescamente preparadas. Tanto las rutas clásicas como el patinador son adecuadas para principiantes. Durante un curso de esquí de fondo en Grindelwald, puedes aprender rápidamente los nuevos movimientos en la pista plana. Un punto destacado es el romántico y salvaje cañón glaciar al final del pueblo.

Esquí de fondo para niños

Para aprender a esquiar de fondo, los niños deben tener al menos cuatro años. La mayoría de los niños aprenden observando y caminando. Sin embargo, se recomienda asistir a un curso al principio.

Los cinco años son la edad perfecta para que los niños empiecen. Se ofrecen cursos tanto para esquí de fondo clásico como para patinador. Los más pequeños se atreven a sus primeros intentos con esquís clásicos. No es hasta los ocho años que los cursos de patinaje tienen sentido.

Los más pequeños pueden practicar y mejorar su técnica de esquí de fondo en numerosas estaciones en los centros de deportes de invierno. Los cursos se pueden esquiar tanto con esquís de fondo clásicos como con esquís de patinador.

Seguridad en esquí de fondo

Como esquiador de fondo, siempre debes salir a las pistas con el equipo, la actitud y la técnica adecuadas. El esquí de fondo es un deporte seguro. El riesgo de lesiones es mucho menor que en otros deportes de invierno como el esquí o el trineo. Y, sin embargo, hay algunos puntos importantes a considerar

• Presta atención a tu técnica de conducción y frenado, y sigue las señales apropiadas
• En la pista, el tráfico va por la derecha y puedes adelantar tanto por la derecha como por la izquierda.
• Al adelantar y durante los encuentros, mantén tus bastones cerca de tu cuerpo para no pinchar a otros esquiadores
• Siempre sé considerado con las personas no entrenadas y no las pongas en peligro.
• Para tomar un descanso, debes salir de la pista.
• En caso de accidentes, estás obligado a ayudar
• Dado que una persona que sale siempre tiene prioridad, desvía a la derecha en caso de tráfico en sentido contrario.
• Mantén una distancia segura y adapta tu velocidad al terreno

Equipo de esquí de fondo

Al comprar equipo de esquí de fondo, se recomienda encarecidamente una consulta competente e individual en una buena tienda de deportes. Aquí encontrarás las características más importantes de un buen equipo de un vistazo

• Un conjunto de esquí de fondo consiste en una bota, esquís con sistema de fijación y bastones
• La longitud de los esquís debe basarse en la siguiente pauta: esquí de fondo clásico = altura del cuerpo más 20 cm.
• La tensión de los esquís debe coincidir con el peso corporal.
• Un esquiador inexperto se desempeñará mejor con esquís más cortos y suaves
• Para la longitud óptima de los bastones: altura del cuerpo x 85 cm.
• Cinturón de cadera para suficiente agua o té en una botella de bebida
• Guantes (si hace calor, los guantes de ciclismo también son posibles)
• Ropa para esquí de fondo: ropa interior funcional y ropa exterior ligera y transpirable en varias capas
• Gorra o cinta para la cabeza, protector solar y gafas de sol
• Cera: cuanto más dura y agresiva sea la nieve, más dura debe ser la cera

Esquí de fondo para niños

Los esquís son aproximadamente del tamaño del cuerpo y los bastones llegan como máximo hasta debajo de las axilas. Las recomendaciones de las tablas oficiales se basan en el peso de los niños. Por ejemplo, para un peso corporal de hasta 25 kg se recomienda una longitud de esquí de 110 cm. Para un peso corporal entre 35 y 39 kg se sugiere una longitud de esquí de 140 cm. Entre 48 y 54 kg, la longitud ideal es de 170 cm.

Además, los bastones siempre deben tener una pequeña pala. De lo contrario, el bastón es demasiado pesado. La ropa se ajusta a lo que usan los adultos. Los zapatos no deben ser demasiado pequeños y los calcetines no demasiado gruesos. Con un traje de nieve, los pequeños están correctamente equipados para el recorrido.

Alquilar esquís de fondo

Los principiantes y los esquiadores ocasionales pueden alquilar esquís y bastones en tiendas de deportes y en el lugar. Así puedes probar qué técnica te gusta más. Solo con material de alquiler perfectamente ajustado podrás disfrutar al máximo en la nieve.

Según tus habilidades y el estilo de esquí correspondiente, te beneficias del servicio especializado de un equipo bien capacitado. Los precios diarios para esquís de fondo varían según el modelo entre 22 y 32 CHF.

El esquí de fondo en Suiza es un deporte que puedes practicar en todas las regiones. Fortalece la fuerza y la resistencia, y tiene la ventaja de que puedes disfrutar del paisaje al mismo tiempo.