Längdskidåkning Schweiz - 7 Topp erbjudanden och priser 2025

Med över 5000 skidspår erbjuder Schweiz gott om möjligheter för längdskidåkning. Börja i Engadin, där Engadiner Skidmaraton äger rum varje år, följt av de natursköna spåren i Berner Oberland, och fortsätt till de mjuka kullarna i Jura, där du hittar något passande i varje hörn.

Längden på skidspåren varierar precis som landskapen de slingrar sig genom. I Schweiz finns det korta skidspår från en kilometer som går runt en idrottsplan, eller så kan du åka till ett skidområde där över 200 km preparerade spår väntar på dig.

I denna guide tar vi dig genom längdskidåkningens värld i Schweiz. Vi presenterar förutom grundläggande kunskaper några vackra områden där du kan öva på din teknik.

Klassisk Längdskidåkning

Längdskidåkning utförs i två stilriktningar: klassiskt och skating.

Vid den klassiska diagonaltekniken hålls skidorna parallella. Det är en dynamisk växling mellan glidning och frånskjut. Vid diagonalsteget rör sig armar och ben motsatsriktat. Det ben du skjuter ifrån och ett kraftfullt stavtag driver dig framåt. Dubbelstavskick används i nedförsbackar eller på platt terräng.

Vid denna typ av längdskidåkning befinner du dig på ett preparerat spår där dina skidor rör sig i en skena. Nybörjare rekommenderas att börja med denna teknik, då den anses lättare än skating.

Skating Längdskidåkning

Vid skating rör du dig likt på skridskor. Denna teknik är mer krävande och ansträngande. Med skating-skidor når du högre hastigheter än med klassiska längdskidor, vilket beror på kraften som appliceras från den glidande kanten på skidan.

Under växlingen mellan frånskjut och glidning, förskjuts kroppens tyngdpunkt konstant. Stavar används oftast med dubbelstavskick.

En bra skating-ski är lämplig både för preparerade spår och för att åka på packad snö. Skidorna är oftast mellan 1,85 m och 1,95 m långa. Det blir enklare att börja med skating-tekniken om du börjar med en kortare skida.

Längdskidspår i Schweiz över 50 km

De längsta längdskidspåren i Schweiz finns sammanställda i denna tabell. |Spårnamn|Turismregion|Höjd (m ö h)|Klassisk längdskidåkning (km)|Skating längdskidåkning (km)| |-------------------------|--------|----------|:---------:|:-----------:| |Engadin|Graubünden|1450 - 1800|247|235| |Goms|Valais|1250 - 1560|94|94| |Davos|Graubünden|1480 - 1860|76|56| |Les Rasses/Sainte-Croix|Genèvesjöregionen-Vaud|1175 - 1300|65|65| |Evolène-Les Haudères/Arolla|Valais|1370 - 2000|60|60| |Pontresina|Graubünden|1770 - 2200|57|57| |Lenz - Lenzerheide - Parpan|Graubünden|1360 - 1560|56|56| |Kandersteg|Bern|1176|55|52| |La Vue des Alpes/Tête de Ran|Jura & Tre Sjöar Land|1130 - 1360|54|54| |Escholzmatt-Marbach-Bumbach|Lucern-Vierwaldstättersee|850 - 920|50|50| |Les Cernets/Les Verrières|Jura & Tre Sjöar Land|1150 - 1300|50|50| |Les Prés-d’Orvin/Chasseral|Bern|1020 - 1540|50|50|

Allmänna frågor om längdskidåkning

Det finns några frågor om denna populära sport som vi gärna besvarar.

För vem är längdskidåkning lämplig?

Längdskidåkning är en passande vintersport för både unga och gamla. Genom rörelserna tränas kroppen på ett holistiskt sätt, vilket främjar snabb muskeluppbyggnad. Du kan åka längdskidor med hela familjen, och hunden blir glad om den får följa med.

Intensiteten bestämmer du själv. Unga och ambitiösa längdskidåkare kan träna intensivt och systematiskt för att öka sin prestation. För den som gör det för nöjes skull räcker det med att vistas i naturen och röra på sig.

Har längdskidåkning hälsofördelar?

Längdskidåkning är en holistisk sport och anses vara mycket hälsosam. Skador är sällsynta. Dina ben och armar, samt din bål, blir ständigt aktiverade, vilket förbättrar rörligheten och muskeluppbyggnaden. Genom att glida på spåret blir klassisk längdskidåkning mjuk och stötbelastningen försvinner.

Är det svårt att lära sig längdskidåkning?

Som i alla discipliner gäller det även i längdskidåkning: Övning ger färdighet. Denna sport skiljer sig grundligt från alpinskidåkning. Skidorna är mycket smalare och har knappt några kanter som kan hjälpa dig att navigera. Därför kan det vara bra att ta en kurs vid de första försöken.

Att glida framåt är likt rullskridskoåkning. Användningen av stavar påminner om Nordic Walking. Rörelserna på skidorna är ganska komplexa. Förutsättningarna för att lära sig längdskidåkning är elastisitet, styrka och uthållighet. Du behöver ju överföra kraften från ben till skidor.

Hur bromsar du vid längdskidåkning?

Det som de två längdskidåkningstilarna har gemensamt är utmaningen vid utförsåkning och vid inbromsning. Längdskidor är mycket tunna och har inga skarpa kanter som "vanliga" skidor.

Försök alltid att stå avslappnat på skidorna och undvik att spänna dig. Dina stavar ska du aldrig föra fram med spetsarna riktade mot marken av rädsla. Vissa nybörjare försöker bromsa på det sättet, vilket är oerhört farligt och kan leda till svåra skador.

För att bromsa med klassisk stil räcker det att ta en skida ur spåret. Du vrider den bakre skidspetsen utåt. Skidspetsen pekar inåt och kroppens tyngdpunkt vilar på det andra benet. Slutligen utövar du ett motsvarande tryck på den utställda skidan och kan bromsa farten. Försök att hålla balansen precis över skidan. Grundpositionen vid inbromsning innebär en parallell skidor och en jämn viktfördelning.

Tips för aktiviteter i Schweiz

• Engadin anses vara ett längdskidåkningseldorado. Det har det största preparerade spårenätet i Schweiz med över 200 km längd.
• Om du vill träna på samma spår som den fyrfaldige olympiske mästaren Dario Cologna, så väntar Davos otåligt på dig.
• Klassisk längdskidåkning är enklare än skating och därför mer lämplig för nybörjare.
• Längdskidåkarpasset, som finns både som fysiskt och digitalt, gäller i hela Schweiz. För ett helt år betalar du 160 CHF och får tillgång till alla spår i Schweiz. Passet är intressant för dem som åker mycket. För dem som åker sällan finns även veckokort och dagkort.
• Längdskidåkning är en relativt billig vintersport eftersom ingen liftavgift behöver betalas. Utrustning kan hyras eller köpas till attraktiva priser.
• Längdskidåkning är ett utmärkt sätt att få balans i arbetslivet. Ofta ligger det nästa spår inte långt borta och du kan spendera en timme utomhus och bearbeta din dag.

Längdskidåkning i Schweiz - 10 populära områden

Det finns både större och mindre längdskidåkningsområden med preparerade spår i hela Schweiz. Bland de mest attraktiva områdena finns Jungfrau-regionen, Valais samt kantonen Graubünden. I vissa områden är spåren till och med öppna till klockan 22:00 och belysta med strålkastare.

Studen Längdskidåkning

I en fantastisk föralplandskap kan både nybörjare och proffs njuta av rundspåret vid längdskidåkningscentret Studen. Förutom några sportiga utmaningar är längdskidåkning på de vida slätterna en verklig naturupplevelse. De första tre sektionerna är platta och njutbara sträckor som övervägande ligger i solsken.

• Antal spår: 5
• Spårkilometer: 27 km
• Placering: 890 till 1050 m.ö.h.
• Preparerat för: Klassisk och Skating
• Kostnad för dagskort: 10 CHF
• Speciellt: Spåren är snösäkra, har fina vyer och är barnvänliga. Hundar är inte tillåtna. Vid spåret finns 490 parkeringsplatser. En specialist på längdskidåkningsutrustning finns direkt på plats och en restaurang inbjuder till att stanna.

Längdskidåkning i Einsiedeln

Regionen mellan Sihlsee och myrområdet Schwantenau i centrala Schweiz är känd för sina pittoreska landskap. Här erbjuder "Loipenmacher Schwedentritt" klassisk längdskidåkning och skating på vackra och preparerade spår.

• Antal spår: 5
• Spårkilometer: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21,1 km
• Placering: 934 m.ö.h.
• Preparerat för: Klassisk och Skating
• Kostnad för dagskort: 10 CHF
• Speciellt: Du får en underbar utsikt över Schwyzerbergen. Från järnvägsstationen i Einsiedeln till spårstarten är det cirka 10 minuters promenad.

Langlauf Andermatt

De Andermatter spåren ligger i en vacker högdal och sträcker sig från Hospental till Realp. Vid goda snöförhållanden kan man redan i början av december åka genom vinterlandskapet.

• Antal spår: 5
• Spårkilometer: 28 km
• Höjd: 1444 m.ö.h.
• Preparering för: Klassisk och Skating
• Kostnad dagskort: 12 CHF
• Särskilt: Vid restaurangen "Dörfli" finns omklädningsrum, toaletter och duschar. Spåren mellan Andermatt och Realp prepareras dagligen. Betalparkering finns tillgänglig.

Goms Langlauf

I Oberwallis finns en fantastisk spår som går genom vinterlandet Goms. Den soliga högdalen vid foten av Rhonegletscher är en populär plats för nordiska vintersportsutövare. Med över 100 spårkilometer kopplar längdåkningsnätet samman tolv byar.

• Antal spår: 11 klassiska, 12 skating
• Spårkilometer: 103 km
• Höjd: 1300 m.ö.h.
• Preparering för: Klassisk och Skating
• Kostnad dagskort: 16 CHF
• Särskilt: Dalen, omgiven av mäktiga tre tusen meter höga toppar, anses vara snösäker. Alla biljetter, förutom det schweiziska längdåkningskortet, är giltiga på Matterhorn Gotthard Bahn. Längs spåren finns det över 30 restauranger och kaféer.

Langlöpning Davos

Davos är den högst belägna staden i Alperna och lockar med sloganen "från pisten till pisten". Här sätter langlöpningen sina spår genom romantiska sidodalar. Det finns spår i alla svårighetsgrader. Det mindre, soliga skidområdet Madrisa är perfekt för nybörjare.

• Antal spår: 28 klassiska / 25 skating / 4 hundspår / 2 elljusspår
• Spårkilometer: mer än 100 km
• Belägenhet: 1185 till 1860 m.ö.h.
• Vallad för: Klassisk och Skating
• Kostnad dagsbiljett: gratis
• Särskilt: Langlöpning är gratis i Davos Klosters. De över 100 km spåren är väl preparerade och kan användas utan kostnad. Det finns också ett 2,5 km långt nattspår och flera restauranger längs vägen där du kan värma dig och få något att äta.

Langlöpning Engadin

Engadin har det största langloppsnätverket i Schweiz. I hela skidregionen runt Pontresina erbjuder livet en vintersportparadis för langlöpare. Särskilt i sidodalarna Roseg och Morteratsch finns en alldeles speciell atmosfär.

• Antal spår: 88
• Spårkilometer: 230 km
• Belägenhet: 1779 till 1818 m.ö.h.
• Vallad för: Klassisk och Skating
• Kostnad dagsbiljett: 10 CHF
• Särskilt: Spårnätet över 230 km tillgodoser alla krav. Fint puder och perfekt preparerade spår garanteras. Engadin är området i Schweiz för langlöpning.

Längdskidåkning Kandersteg

Med mer än 50 kilometer längdskidspår räknas Kandersteg som en av de större längdskidområdena i Schweiz. Här kan alla hitta rätt spår för sig. Det är särskilt trevligt att åka på den belysta nattspåret. Även på höghöjdsspåren med solterrass njuter du av ren längdskidåkningsglädje.

• Antal spår: 7
• Spårkilometer: mer än 50 km
• Belägenhet: 1200 till 2000 m.ö.h.
• Preparering för: Klassisk och Skating
• Kostnad för dagspass: 10 CHF
• Speciellt: I det pittoreska Kandertal är längdskidåkning en fantastisk upplevelse. På Kanderstegs spårnät kan både nybörjare och erfarna få hjälp med de rätta rörelserna. Tränarna från den schweiziska längdskidskolan "Edelweiss" står till tjänst för sina gäster. Spåren är dessutom perfekt preparerade och snösäkra.

Längdskidåkning Gantrisch

I den vackra föralpsregionen av Naturparken Gantrisch kan du härligt njuta av längdskidåkning. Här åker du dina varv precis utanför Berns och Freiburgs portar. Samtidigt får du njuta av en spektakulär panoramautsikt mot Eiger, Mönch och Jungfrau.

• Antal spår: 3
• Spårkilometer: 45 km
• Belägenhet: 1500 till 1600 m.ö.h.
• Preparering för: Klassisk och Skating
• Kostnad för dagspass: 10 CHF
• Speciellt: Med utsikt över Thun-sjön och de snötäckta skogarna njuter du av din åktur på perfekt preparerade spår. Hundar är inte tillåtna på spåren i längdskidcentret Gantrisch. Dessutom råder mötande trafik över hela spårnätet, så var försiktig när du åker.

Langlauf Gais

Langlaufcentret Gais erbjuder en fantastisk utsikt över Alpstein. Spåret går genom ljusa skogar och över mjuka kullar. Du passerar snöklädda ängar och myrar. Området kännetecknas av korta stigningar och lätta nedfarter, vilket ger skidåkningsglädje för både stora och små.

• Antal spår: 4
• Spårkilometer: 30
• Plats: 910 m.ö.h.
• Preparerat för: Klassisk och Skating
• Kostnad för dagskort: 10 CHF
• Speciellt: Langlaufområdet är lättillgängligt med bil. Det finns gratis parkering vid spåret. Spåren, inklusive nattspåret, prepareras dagligen. Nattspåret är belyst och kan åkas till klockan 22:00. På vägen har du möjlighet att stanna till i Meistersrüte vid landsbageriet i samlingsplatsen för att ta en paus och njuta av en läcker Appenzeller Biberli för att få ny energi.

Langlauf Grindelwald

Med Wetterhornet i sikte och Eiger i ryggen får du naturlig motivation på detta spår. Mot en fantastisk bakgrund leder den varierade sträckan genom skogar och över vidsträckta ytor. Grindelwald erbjuder en drömlik panoramautsikt mitt i Jungfrau-regionen.

• Antal spår: 2
• Spårkilometer: 22
• Plats: 950 m.ö.h.
• Preparerat för: Klassisk och Skating
• Kostnad för dagskort: 9 CHF
• Speciellt: Varje kväll prepareras spåren på nytt. Både klassiska spår och skating passar för nybörjare. Under en langlaufkurs i Grindelwald kan du snabbt lära dig de nya rörelserna på den platta sträckan. En särskild höjdpunkt är den vildromantiska, dånande glaciärravinen vid byns slut.

Rullskidor för barn

För att lära sig rullskidåkning borde barn vara minst fyra år gamla. De flesta barn lär sig genom att titta och hänga med. Det är dock bra att delta i en kurs i början.

Vid fem års ålder är barnen i perfekt ålder för att börja. Det erbjuds kurser i både klassisk rullskidåkning och skating. Små barn gör sina första försök med klassiska skidor. Först vid åtta års ålder är skatingkurser meningsfulla.

På många platser vid skidorterna kan de små öva och förbättra sin rullskidsteknik. Banorna kan åkas med både klassiska rullskidor och skating-skidor.

Säkerhet vid längdskidåkning

Som längdskidåkare bör du alltid ge dig ut på spåret med rätt utrustning, inställning och teknik. Längdskidåkning är en säker sport. Skaderisken är betydligt lägre än vid andra vintersporter som till exempel skidåkning eller pulkaåkning. Ändå finns det några viktiga punkter att ta hänsyn till.

• Var uppmärksam på din åknings- och bromsteknik och följ de angivna skyltarna.
• Det är högertrafik på spåret och omkörning får göras både till höger och vänster.
• Vid omkörningar och möten bör du hålla dina stavar nära kroppen så att du inte träffar andra åkare.
• Ha alltid hänsyn till mindre erfarna åkare och utsätt dem inte för fara.
• För att ta en paus bör du lämna skidspåret.
• Vid alla olyckor är du skyldig att hjälpa till.
• Eftersom en åkare som kommer nedför alltid har företräde, bör du svänga åt höger vid mötande trafik.
• Håll tillräckligt avstånd och anpassa hastigheten efter terrängförhållandena.

Utrustning för längdskidåkning

När du köper utrustning för längdskidåkning är det mycket viktigt med en kunnig och personlig rådgivning i en bra sportaffär. Här finns de viktigaste egenskaperna för bra utrustning sammanfattade.

• Ett längdskidset består av skor, skidor med bindningssystem och stavar.
• För skidlängden kan du följa riktlinjen: klassisk längdskida = kroppsstorlek plus 20 cm.
• Spänningen på skidorna måste passa din kroppsvikt.
• En oerfaren åkare klarar sig bättre med kortare och mjukare skidor.
• För optimal stavlängd gäller: kroppsstorlek x 85 cm.
• Höftbälte för tillräckligt med vatten eller te i en flaskan.
• Handskar (om det är varmt kan cykelhandskar också användas).
• Längdskidkläder: funktionsunderkläder och lätt, andningsbar överdel i flera lager.
• Mössa eller pannband, solkräm och solglasögon.
• Vax: Ju hårdare och mer aggressiv snön är, desto hårdare vax behövs.

Langdskidor för barn

Skidorna är ungefär kroppslängden och stavarna ska maximalt nå till under armarna. De officiella tabellerna baseras på barnens vikt. Till exempel rekommenderas en skidlängd på 110 cm för ett kroppsvärde upp till 25 kg. För barn som väger mellan 35 och 39 kg bör skidlängden vara 140 cm. Mellan 48 och 54 kg är den ideala längden 170 cm.

Stavarna bör alltid ha en liten platta. Annars blir staven för tung. Kläderna ska vara som för vuxna. Skorna ska inte vara för små och strumporna inte för tjocka. Med en snödräkt är de små välklädda för spåren.

Hyra langdskidor

Nybörjare och tillfälliga åkare kan hyra skidor och stavar i sportbutiker eller på plats. På så sätt kan du prova vilket åksteknik som passar dig bäst. Med perfekt anpassad utrustning får du maximal glädje i snön.

Beroende på din kunskapsnivå och din åkstil får du nytta av den professionella servicen från ett välutbildat team. Priserna för en dagsuthyrning av langdskidor varierar mellan 22 och 32 CHF beroende på modell.

Langdåkning i Schweiz är en sport som kan utövas i alla regioner. Den stärker styrka och uthållighet och har dessutom den fördelen att du kan njuta av landskapet på köpet.