Esqui de fundo Suíça - 8 Ofertas e preços de topo 2025

Com mais de 5000 quilómetros de trilhos, a Suíça oferece mais do que suficientes oportunidades para a prática de ski de fundo. Começando no Engadine, onde todos os anos ocorre a Maratona de Ski de Fundo do Engadine, passando pelos trilhos panorâmicos no Berner Oberland, até às suaves colinas do Jura, encontrarás algo adequado em cada canto.

Os comprimentos dos trilhos são tão variados quanto as paisagens por onde serpenteiam. Na Suíça, encontras trilhos curtos de ski de fundo a partir de um quilómetro, que fazem um percurso em torno de um campo desportivo, ou podes ir a uma estância de esqui onde te esperam mais de 200 km de trilhos preparados.

Neste guia, vamos conduzir-te pelo mundo do ski de fundo na Suíça. Para além das principais noções básicas, apresentaremos algumas regiões deslumbrantes onde podes praticar o teu ritmo.

Ski de Fundo Clássico

O ski de fundo é praticado em duas estilos: Clássico e Patinagem.

Na técnica clássica de diagonal, os skis são mantidos paralelos. Esta técnica envolve uma alternância dinâmica entre deslizar e impulsionar. No passo diagonal, os braços e as pernas movem-se em direções opostas. A perna de impulso e o uso forte dos bastões fazem-te avançar. O empurrão duplo é utilizado em terrenos inclinados ou planos.

Nesta modalidade de ski de fundo, estás numa pista preparada, onde os teus skis se movem como se estivessem numa raia. Recomenda-se que os iniciantes comecem com este estilo, pois é considerado mais fácil do que a patinagem.

Ski de Fundo Patinagem

Na patinagem, moveste-te de forma semelhante a patins de gelo. Esta técnica é mais exigente e cansativa. Com os skis de patinagem, consegues alcançar velocidades superiores às dos skis de fundo clássicos. Isso deve-se à força aplicada a partir da aresta deslizante do ski.

Enquanto as fases de impulso e deslize se alternam de forma dinâmica, o centro de gravidade do corpo muda constantemente. Os bastões normalmente são usados com o empurrão duplo.

Um bom ski de patinagem é adequado tanto para trilhos preparados como para patinagem em superfícies de neve compactadas. Os skis geralmente têm entre 1,85 m e 1,95 m de comprimento. O início na técnica de patinagem é facilitado ao começares com skis mais curtos.

Pistas de Esqui de Fundo na Suíça com mais de 50 km de Comprimento

As mais longas pistas de esqui de fundo da Suíça estão organizadas nesta tabela.|Nome da Pista|Região Turística|Altura (m acima do nível do mar)|Esqui Clássico (km)|Esqui Estilo Livre (km)| |-------------------------|--------|----------|:---------:|:-----------:| |Engadin|Graubünden|1450 - 1800|247|235| |Goms|Valais|1250 - 1560|94|94| |Davos|Graubünden|1480 - 1860|76|56| |Les Rasses/Sainte-Croix|Região do Lago de Genebra|1175 - 1300|65|65| |Evolène-Les Haudères/Arolla|Valais|1370 - 2000|60|60| |Pontresina|Graubünden|1770 - 2200|57|57| |Lenz - Lenzerheide - Parpan|Graubünden|1360 - 1560|56|56| |Kandersteg|Berna|1176|55|52| |La Vue des Alpes/Tête de Ran|Jura e a Terra dos Três Lagos|1130 - 1360|54|54| |Escholzmatt-Marbach-Bumbach|Lucerna e o Lago de Quatro Cantões|850 - 920|50|50| |Les Cernets/Les Verrières|Jura e a Terra dos Três Lagos|1150 - 1300|50|50| |Les Prés-d’Orvin/Chasseral|Berna|1020 - 1540|50|50|

Perguntas gerais sobre esqui de fundo

Sobre este esporte popular, surgem algumas perguntas que temos o prazer de responder.

Para quem é adequado o esqui de fundo?

O esqui de fundo é um esporte de inverno adequado para jovens e idosos. Através dos movimentos, o corpo é treinado de forma holística, o que promove um rápido desenvolvimento muscular. Você pode esquiar com toda a família e o cachorro também vai adorar estar presente.

A intensidade é determinada por você. Jovens e ambiciosos esquiadores podem trabalhar de forma intensa e sistemática para melhorar seu desempenho. Para quem busca mais prazer, basta sentir a natureza e se mover.

O esqui de fundo traz benefícios à saúde?

O esqui de fundo é um esporte holístico e considerado muito saudável. Lesões são raras. Suas pernas e braços, assim como o tronco, estão sempre em movimento, o que melhora a flexibilidade e o aumento muscular. O deslizamento na pista torna o esqui clássico suave e elimina o impacto.

É difícil aprender a esquiar de fundo?

Como em qualquer disciplina, vale também para o esqui de fundo: a prática leva à perfeição. Este esporte é fundamentalmente diferente do esqui alpino. Os esquis são muito mais estreitos e quase não têm cantos que possam ajudar na navegação. Por isso, vale a pena fazer um curso nas primeiras tentativas.

Deslizar para frente é semelhante a patinar inline. O uso das bastões lembra o nordic walking. Os movimentos nas pranchas são mais complexos. As melhores condições para aprender a esquiar de fundo são elasticidade, força e resistência. Afinal, você precisa transferir a força das pernas para os esquis.

Como você freia no esqui de fundo?

O que ambos os estilos de esqui de fundo têm em comum é o desafio nas descidas e na frenagem. Os esquis de fundo são muito finos e não têm bordas afiadas como os esquis “normais”.

Tente, sempre que possível, ficar relaxado nos esquis e não se contrair. Nunca deve conduzir os seus bastões com a ponta voltada para frente por medo. Alguns iniciantes tentam frear dessa maneira, o que é extremamente perigoso e pode levar a lesões graves.

Para frear no estilo clássico, basta tirar um esqui da pista. Você gira a ponta do esqui detrás para fora. A ponta do esqui mostra para dentro e o centro de gravidade do corpo repousa na outra perna. Finalmente, você exerce uma pressão correspondente sobre o esqui que está exposto e pode desacelerar. Você tenta manter o seu equilíbrio logo acima do esqui. A posição básica ao frear representa uma condução paralela dos esquis e uma distribuição equilibrada do peso.

Dicas de Atividades na Suíça

• O Engadina é considerado um paraíso para esquiadores de fundo. Tem a maior rede de trilhas da Suíça com mais de 200 km de extensão.
• Se você quer treinar nas mesmas trilhas que o quatro vezes vencedor olímpico Dario Cologna, Davos está esperando por você.
• O esqui nórdico clássico é mais fácil do que o skating, portanto é mais adequado para iniciantes.
• O passe de esqui nórdico, disponível em forma física e digital, é válido em toda a Suíça. Por um ano, você paga 160 CHF e tem acesso a todas as trilhas do país. O passe é interessante para quem esquia bastante. Para os usuários ocasionais, também há passes semanais e diários.
• O esqui nórdico é um esporte de inverno relativamente barato, já que não é necessário pagar por teleféricos. O equipamento pode ser alugado ou comprado a preços atrativos.
• Esquiar é uma ótima forma de relaxar do dia a dia. Muitas vezes, a próxima trilha não está longe e você pode passar uma hora ao ar livre processando o seu dia.

Esqui Nórdico na Suíça - 10 regiões populares

Há áreas grandes e pequenas de esqui nórdico com trilhas preparadas em todas as regiões da Suíça. As áreas mais atraentes incluem a região do Jungfrau, o Valais e o cantão de Grisons. Às vezes, as trilhas ficam abertas até às 22:00 e iluminadas.

Esqui Nórdico em Studen

No meio de uma paisagem deslumbrante de pré-alpes, iniciantes e profissionais podem se divertir na trilha circular do centro de esqui nórdico Studen. Além de alguns desafios esportivos, esquiar nas extensas áreas é uma verdadeira experiência na natureza. Os primeiros três trechos são planos e agradáveis, e em sua maioria ensolarados.

• Número de trilhas: 5
• Km de trilhas: 27 km
• Localização: 890 até 1050 m.a.l.
• Preparado para: Clássico e Skating
• Custo do passe diário: 10 CHF
• Destaques: As trilhas são garantidamente com neve, têm uma boa vista e são amigáveis para famílias. Animais não são permitidos. Há 490 estacionamentos perto da trilha. Um especialista em equipamentos de esqui nórdico está disponível no local e um restaurante convida para uma parada.

Esqui Nórdico em Einsiedeln

A região entre o Lago Sihl e a área pantanosa de Schwantenau na Suíça Central é conhecida por sua paisagem pitoresca. Aqui, os "Construtores de Trilhas Schwedentritt" oferecem esqui nórdico clássico e skating em trilhas lindas e bem preparadas.

• Número de trilhas: 5
• Km de trilhas: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21.1 km
• Localização: 934 m.a.l.
• Preparado para: Clássico e Skating
• Custo do passe diário: 10 CHF
• Destaques: Você desfruta de uma vista maravilhosa das montanhas de Schwyz. Do trem de Einsiedeln até o início da trilha, leva cerca de 10 minutos a pé.

Esqui de fundo em Andermatt

As pistas de esqui de fundo em Andermatt estão situadas num lindo vale de montanha e conectam Hospental a Realp. Com boas condições de neve, já é possível esquiar pela paisagem de inverno no início de dezembro.

• Número de pistas: 5
• Quilômetros de pista: 28 km
• Altura: 1444 m acima do nível do mar
• Preparado para: Clássico e Patins
• Custo do passe diário: 12 CHF
• Diferencial: Perto do restaurante "Dörfli" há vestiários, banheiros e duchas. As pistas entre Andermatt e Realp são preparadas diariamente. Estacionamento pago está disponível.

Esqui de fundo em Goms

No Alto Vale do Valais, uma bela pista atravessa o país das maravilhas de inverno de Goms. O vale ensolarado aos pés do glaciar do Rio Negro é um ponto de encontro popular para os amantes dos esportes de inverno nórdicos. Em mais de 100 quilômetros de pistas, a rede de esqui de fundo conecta doze vilarejos.

• Número de pistas: 11 clássicas, 12 de patins
• Quilômetros de pista: 103 km
• Altura: 1300 m acima do nível do mar
• Preparado para: Clássico e Patins
• Custo do passe diário: 16 CHF
• Diferencial: O vale, cercado por imponentes montanhas com mais de 3000 metros, é conhecido por sua segurança na neve. Todos os bilhetes, exceto o passe suíço de esqui de fundo, são válidos na Matterhorn Gotthard Bahn. Ao longo das pistas, há mais de 30 restaurantes e pequenas tabernas.

Esqui de fundo em Davos

Davos é a cidade mais alta dos Alpes e atrai com o slogan "da pista à pista". Aqui, os esquiadores de fundo deixam suas marcas por românticos vales laterais. Existem trilhas para todos os níveis de dificuldade. A pequena e ensolarada estação de esqui Madrisa é perfeita para iniciantes.

• Número de trilhas: 28 clássicas / 25 patinagem / 4 trilhas para cães / 2 trilhas com iluminação
• Quilometragem das trilhas: mais de 100 km
• Altitude: de 1.185 a 1.860 m acima do nível do mar
• Preparação para: Clássico e Patinagem
• Custo do passe diário: gratuito
• Destaque: O esqui de fundo em Davos Klosters é gratuito. As mais de 100 km de trilhas estão perfeitamente preparadas e são de uso gratuito. Há também uma trilha noturna de 2,5 km e muitos restaurantes ao longo do caminho onde você pode se aquecer e repor as energias.

Esqui de fundo no Engadine

O Engadine abriga a maior rede de esqui de fundo da Suíça. Em toda a região de esqui ao redor de Pontresina, os esquiadores de fundo encontram um paraíso de esportes de inverno. Especialmente nos vales laterais de Roseg e Morteratsch, a atmosfera é muito especial.

• Número de trilhas: 88
• Quilometragem das trilhas: 230 km
• Altitude: de 1.779 a 1.818 m acima do nível do mar
• Preparação para: Clássico e Patinagem
• Custo do passe diário: 10 CHF
• Destaque: A rede de trilhas atende a todas as exigências com mais de 230 km. Neve em pó de qualidade e pistas perfeitamente preparadas são garantidas. O Engadine é a região da Suíça para esqui de fundo.

Esqui Nórdico em Kandersteg

Com mais de 50 quilómetros de pistas, Kandersteg é uma das maiores zonas de esqui nórdico na Suíça. Aqui, todos encontram a pista certa para si. As voltas na pista iluminada à noite são especialmente agradáveis. Também nas pistas altas com terraço ensolarado você vai desfrutar do puro prazer do esqui nórdico.

• Número de pistas: 7
• Quilómetros de pista: mais de 50 km
• Altitude: 1200 a 2000 m acima do nível do mar
• Preparado para: Clássico e Patinagem
• Custo do passe diário: 10 CHF
• Destaque: No pitoresco Vale de Kander, o esqui nórdico é uma experiência fantástica. Tanto iniciantes como avançados podem aprender os movimentos corretos na rede de trilhos de Kandersteg. Os instrutores da escola suíça de esqui nórdico “Edelweiss” estão à disposição dos seus convidados. As pistas são perfeitamente preparadas e garantidamente com neve.

Esqui Nórdico em Gantrisch

Na linda região pré-alpina do Parque Natural de Gantrisch, você pode desfrutar do esqui nórdico. Aqui, dá suas voltas à porta de Berna e Friburgo. E você ainda aprecia um panorama espetacular com vistas para o Eiger, Mönch e Jungfrau.

• Número de pistas: 3
• Quilómetros de pista: 45 km
• Altitude: 1500 a 1600 m acima do nível do mar
• Preparado para: Clássico e Patinagem
• Custo do passe diário: 10 CHF
• Destaque: Com vista para o Lago de Thun e as florestas cobertas de neve, desfruta das tuas voltas em pistas perfeitamente preparadas. Nas pistas do centro de esqui nórdico de Gantrisch, não são permitidos cães. Além disso, há tráfego em ambas as direções em toda a rede de trilhos. Portanto, deves ter cuidado ao esquiar.

Esqui de Fundo Gais

O centro de esqui de fundo Gais oferece uma vista deslumbrante do Alpstein. A pista percorre florestas abertas e colinas suaves. Passas por prados e pântanos cobertos de neve. A área é caracterizada por subidas curtas e descidas suaves, garantindo diversão no esqui de fundo para grandes e pequenos.

• Número de pistas: 4
• Kilómetros de pista: 30
• Altitude: 910 m acima do nível do mar
• Preparado para: Clássico e Skate
• Custo do passe diário: 10 CHF
• Destaque: A área de esqui é facilmente acessível de carro. Há estacionamento gratuito disponível ao longo da pista. As pistas, incluindo a pista noturna, são preparadas diariamente. A pista noturna é iluminada e pode ser utilizada até às 22:00. Durante o percurso, tens a oportunidade de fazer uma pausa em Meistersrüte na padaria local e saborear um delicioso Biberli de Appenzell para reabastecer.

Esqui de Fundo Grindelwald

Com o Wetterhorn à vista e o Eiger a te vigiar, esta pista oferece uma motivação natural. Num cenário maravilhoso, a pista variada serpenteia por florestas e vastas áreas. Grindelwald é um verdadeiro cartão postal no coração da região de Jungfrau.

• Número de pistas: 2
• Kilómetros de pista: 22
• Altitude: 950 m acima do nível do mar
• Preparado para: Clássico e Skate
• Custo do passe diário: 9 CHF
• Destaque: Todas as noites, as pistas são preparadas novamente. Tanto as pistas clássicas quanto as de skate são ideais para iniciantes. Durante um curso de esqui de fundo em Grindelwald, podes aprender rapidamente os novos movimentos na pista plana. Um dos pontos altos é o impressionante desfiladeiro glaciar no final da aldeia.

Esqui de Fundo para Crianças

Para aprender esqui de fundo, as crianças devem ter pelo menos quatro anos. A maioria aprende observando e acompanhando outros. Contudo, é aconselhável fazer um curso no início.

Aos cinco anos, as crianças estão na idade perfeita para começar. Há cursos tanto para esqui de fundo clássico quanto para esqui estilo livre. Crianças pequenas fazem suas primeiras tentativas com os esquis clássicos. Somente aos oito anos é que os cursos de esqui estilo livre são apropriados.

Em várias estações de esportes de inverno, os pequenos podem praticar e melhorar sua técnica de esqui de fundo. Os percursos podem ser feitos com esquis clássicos ou com esquis estilo livre.

Segurança no Esqui de Fundo

Como esquiador de fundo, deves sempre ir para a pista com o equipamento certo, a configuração adequada e a técnica correta. O esqui de fundo é um esporte seguro. O risco de lesões é significativamente menor do que em outros esportes de inverno, como o esqui alpino ou descidas de trenó. No entanto, existem alguns pontos importantes a ter em consideração.

• Presta atenção à tua técnica de condução e travagem e orienta-te pelos sinais informativos correspondentes.
• Na pista, o tráfego deve manter-se à direita, e é permitido ultrapassar tanto pela direita como pela esquerda.
• Ao ultrapassar e ao encontrar outros, mantém os teus bastões próximos do corpo para não ferir os outros esquiadores.
• Mostra sempre respeito pelos que são menos experientes e não os coloque em perigo.
• Para fazer uma pausa, deves sair da pista de esqui.
• Em caso de acidente, és obrigado a prestar ajuda.
• Como uma pessoa em descida tem sempre prioridade, desvia-te para a direita em caso de tráfego contrário.
• Mantém uma distância de segurança adequada e ajusta a tua velocidade às condições do terreno.

Equipamento de Esqui de Fundo

Ao adquirir equipamento de esqui de fundo, é altamente recomendável obter um aconselhamento competente e individualizado numa boa loja de desporto. Aqui estão os principais características de um bom equipamento num resumo.

• Um conjunto de esqui de fundo consiste em botas, esquis com sistema de ligação e bastões.
• Para o comprimento dos esquis, orienta-te pela regra: esqui clássico de fundo = altura do corpo mais 20 cm.
• A tensão dos esquis deve ser ajustada ao peso do corpo.
• Um esquiador inexperiente lida melhor com esquis mais curtos e mais macios.
• Para o comprimento ideal dos bastões, considera: altura do corpo x 85 cm.
• Cinto para levar suficiente água ou chá numa garrafa de bebida.
• Luvas (se estiver quente, também são possíveis luvas de ciclismo).
• Roupa de esqui de fundo: roupa interior funcional e roupa exterior leve e respirável em várias camadas.
• Gorro ou faixa para a cabeça, protetor solar e óculos de sol.
• Cera: quanto mais duro e agressivo for a neve, mais dura deve ser a cera.

Esqui de Fondo para Crianças

Os skis têm aproximadamente o tamanho do corpo da criança e as varas devem chegar no máximo até debaixo das axilas. As informações das tabelas oficiais são baseadas no peso das crianças. Por exemplo, para um peso corporal de até 25 kg, recomenda-se um comprimento de ski de 110 cm. Para um peso entre 35 e 39 kg, o comprimento recomendado é de 140 cm. Entre 48 e 54 kg, a altura ideal é de 170 cm.

Além disso, as varas devem sempre ter uma pequena lâmina. Se não, a vara fica muito pesada. A roupa deve se comportar como a dos adultos. Os sapatos não devem ser pequenos demais e as meias não devem ser muito grossas. Com um fato de neve, os pequenos estarão devidamente vestidos para a pista.

Aluguel de Esqui de Fundo

Iniciantes e esquiadores ocasionais podem alugar skis e varas em lojas de artigos esportivos e localmente. Assim, você pode experimentar qual técnica prefere. Apenas com material de aluguel perfeitamente ajustado você terá a máxima diversão na neve.

Com base no seu nível de habilidade e estilo de esqui, você se beneficia do serviço especializado de uma equipe bem treinada. Os preços diários para skis de fundo variam entre 22 e 32 CHF, dependendo do modelo.

Fazer esqui de fundo na Suíça é um esporte que pode ser praticado em todas as regiões. Ele fortalece a força e resistência, além de permitir que você desfrute da paisagem ao mesmo tempo.