Trailrunning Zwitserland - Top aanbiedingen en prijzen 2024
Boek je volgende cursus trailrunning met een lokale gids. Trailrunning is ontzettend populair in Zwitserland en met meer dan 65.000 km gemarkeerde wandelpaden biedt het land bijna eindeloze mogelijkheden voor deze sport. De lopers vermijden de stad en maken hun run in het terrein. Zo worden de gewrichten ontzien en de trailrun in het groen biedt een mentale motivatieboost. Bijna naast de deur draagt het bij aan de verbetering van fitness en prestaties.
Veelgestelde vragen over Trailrunning in Zwitserland
Waar vind ik geschikte tracks voor trailrunning?
Eenvoudige trailrunningroutes vind je op de Bettmeralp, in Flims, Suls en in het Jura (Gorges de l'Areuse). Middelzware routes vind je in Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol en Ritom. Zware routes zijn daarentegen aanwezig bij de Brienzergrat, in Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret en in Zermatt.
Waarom is trailrunning goed voor je lichaam?
De paden buiten de asfaltwegen geven meer mee en sparen de gewrichten. Heupen, knieën, enkels en ook scheenbenen hoeven niet blootgesteld te worden aan de impact van een asfaltlaag. Trailrunners moeten zich snel aanpassen aan het wisselende terrein. Dit verbetert de balans en stabiliteit.
Het contact met de grond wordt na verloop van tijd steeds sterker. Trailrunning ondersteunt niet alleen de rompstabiliteit, het zorgt ook na verloop van tijd voor een hoger niveau van flexibiliteit, spreekt heel veel spiergroepen aan en wordt zelfs als een verborgen krachttraining beschouwd. De frisse lucht zonder uitlaatgassen is bovendien goed voor longen en hart- en vaatstelsel.
Waar moet ik op letten bij trailrunning in de nacht?
Als je 's nachts gaat trailrunnen, heb je een heel goede hoofdlamp nodig. Deze moet minstens 300 lumen hebben, omdat het buiten de wegen donkerder is dan je gewend bent. Loop zeker niet alleen in het donker. Het maakt het lopen veiliger en samen is het sowieso leuker. Maak jezelf zichtbaar door kleding te dragen die helder is of voorzien van reflecterende strepen. Misschien zijn er nog anderen onderweg. De route die je 's nachts neemt, moet je ook goed kennen. Veiligheid gaat altijd voor.
