현지 가이드와 함께하는 트레일 러닝 코스를 예약하세요. 트레일 러닝은 스위스에서 매우 인기가 있으며, 65,000km 이상의 표지 도보 길이 있는 이 나라는 이 스포츠를 위한 거의 무한한 기회를 제공합니다. 러너들은 도시를 피하고 자연에서 달리기를 합니다. 이렇게 하면 관절에 부담이 줄어들고 자연 속의 트레일 러닝은 정신적으로 동기 부여를 제공합니다. 거의 보통처럼 피트니스와 운동 능력 향상에도 기여합니다.
아스팔트 도로에서 벗어난 트레일은 더 부드럽고 관절에 부담을 덜어줍니다. 엉덩이, 무릎, 발목, 그리고 정강이도 아스팔트 표면의 충격에 노출되지 않아도 됩니다. 트레일러너는 변화하는 지면에 빠르게 적응해야 합니다. 그로 인해 균형과 안정성이 향상됩니다.
시간이 지남에 따라 바닥 감각이 더욱 뚜렷해집니다. 트레일 러닝은 복부 안정성뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 더 높은 수준의 유연성을 제공합니다. 많은 근육 그룹을 자극하며, 심지어 은밀한 근력 훈련으로 여겨집니다. 배기가스가 없는 신선한 공기는 또한 폐와 심혈관 시스템에 좋습니다.
트레일 러닝에 적합한 경로는 어디에서 찾을 수 있나요?
베트머알프, 플림스, 술스 및 쥐라(아뢰즈 협곡)에서 비교적 쉬운 트레일 러닝 코스를 찾을 수 있습니다. 중간 난이도의 코스는 알프슈타인, 글라탈프, 그린델발트, 클렌탈러 호수, 르 몰레송, 마데라넨탈, 피촐 및 리톰에 있습니다. 어려운 코스는 브리엔저그라트, 피온나이, 렌크-이피겐알프, 로브회너, 멜히제-프루트, 발 페레 및 체르마트에서 찾을 수 있습니다.
야간 트레일러닝을 할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
밤에 트레일 러닝을 한다면, 매우 좋은 헤드램프가 필요합니다. 최소 300 루멘 이상이어야 하며, 도로에서 벗어난 곳은 우리가 일반적으로 익숙한 것보다 더 어둡기 때문입니다. 어둠 속에서는 절대 혼자 뛰어서는 안 됩니다. 함께하면 더 안전하고, 둘이서 하는 것이 훨씬 더 재미있습니다. 밝은 색깔이나 반사 스트라이프가 있는 옷을 입어 시각적으로 잘 드러나게 하십시오. 어쩌면 다른 사람들도 나올 수 있습니다. 밤에 가는 경로는 반드시 잘 알고 있어야 합니다. 안전이 항상 가장 중요합니다.
