森の浴び（Shinrin Yoku） 出発地点：ツーク

森林浴は、忙しい日常から逃れ、自然の静けさに浸る機会を提供します。ガイド付きのツアーの間、あなたは五感を使って森を体験し、自然の癒しの効果を意識的に感じることが促されます。

マインドフルネスのエクササイズ、穏やかな動き、そしてインスピレーションを与えるヒントが、瞬間を楽しみ、心と体をリラックスさせる手助けをします。ガイドは優しくあなたをサポートし、心を開ける環境を作ります。

現代のストレスから離れて、再び自然とつながり、新しい視点を得ることができます。このように、ユニークな体験が生まれ、それは単なるリフレッシュではなく、持続的に刺激を与えるものです。

実用情報:

• 準備のために、予約後に提供者から資料が送られます

森林浴（しんりんよく）は「森の中で入浴する」という意味の日本語の言葉で、文字通り「森の雰囲気の中でお風呂に入る」ということを指します。この実践は、自然の癒しと落ち着きの効果を体験するために、意識的に森にいることを重視するマインドフルなプラクティスです。

この実践は1980年代に日本で開発され、ストレスを減少させ、人々の健康を促進するために行われました。多くの科学的研究が、森林浴が血圧の低下、免疫システムの強化、ストレスホルモンの減少など、身体的および精神的な健康にプラスの効果をもたらすことを示しています。

森林浴はスポーツ活動ではなく、自然との意識的でゆっくりとした、感覚的な出会いです。典型的な要素は、マインドフルな歩行、深呼吸、周囲の音、香り、質感を感じ取ること、そして瞑想的なエクササイズです。目的は、身体と心をリラックスさせ、森の再生力を最大限に活用することです。

• 服装：動きやすさが制限されるため、暖かく保つために重ね着をしてください。