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Forfait découverte du ski de fond skating à Grindelwald
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Avec plus de 5000 kilomètres de pistes, la Suisse offre amplement d'opportunités pour le ski de fond. Commencez dans l'Engadin, où se déroule chaque année le marathon de ski de fond de l'Engadin, en passant par les pistes panoramiques de l'Oberland bernois jusqu'aux douces collines du Jura, vous trouverez quelque chose d'approprié à chaque coin.
La longueur des pistes est aussi variée que les paysages qu'elles traversent. En Suisse, vous pouvez trouver des pistes de ski de fond courtes, à partir d'un kilomètre, qui font le tour d'un terrain de sport, ou vous rendre dans une station de ski où plus de 200 km de pistes préparées vous attendent.
Dans ce guide, nous vous accompagnons à travers le monde du ski de fond en Suisse. Nous vous présentons, en plus des connaissances de base essentielles, quelques magnifiques régions où vous pouvez pratiquer votre technique.
Le ski de fond se pratique en deux styles : classique et skating.
Avec la technique classique en diagonale, les skis sont maintenus en parallèle. Cela se déroule dans un échange dynamique entre glisse et poussée. Lors du pas diagonal, les bras et les jambes bougent de manière opposée. La jambe en traction et un usage puissant des bâtons vous propulsent en avant. Le double poussée des bâtons est utilisé dans des terrains en pente ou plats.
Dans ce type de ski de fond, vous vous trouvez sur une piste préparée, où vos skis se déplacent comme sur des rails. On recommande aux débutants de commencer avec ce style, car il est considéré comme plus simple que le skating.
Avec le skating, vous vous déplacez comme sur des patins à glace. Cette technique est plus exigeante et plus fatigante. Avec des skis de skating, vous atteignez des vitesses plus élevées que sur des skis de fond classiques. Cela est dû à l'exploitation de la force qui se produit depuis les bords glissants des skis.
Alors que les phases de poussée et de glisse s'alternent de manière dynamique, le centre de gravité du corps se déplace constamment. Vous utilisez généralement les bâtons avec une double poussée.
Un bon ski de skating convient aussi bien aux pistes damées qu'aux surfaces enneigées tassées. Les skis mesurent généralement entre 1,85 m et 1,95 m de long. L'entrée dans la technique de skating est facilitée si vous commencez avec un ski plus court.
Les plus longues loipes de ski de fond en Suisse sont rassemblées dans ce tableau.
Nom de la loipe | Région touristique | Altitude (m au-dessus du niveau de la mer) | Ski de fond classique (km) | Ski de fond skating (km) |
---|---|---|---|---|
Engadin | Grisons | 1450 - 1800 | 247 | 235 |
Goms | Valais | 1250 - 1560 | 94 | 94 |
Davos | Grisons | 1480 - 1860 | 76 | 56 |
Les Rasses/Sainte-Croix | Région du Léman-Vaud | 1175 - 1300 | 65 | 65 |
Evolène-Les Haudères/Arolla | Valais | 1370 - 2000 | 60 | 60 |
Pontresina | Grisons | 1770 - 2200 | 57 | 57 |
Lenz - Lenzerheide - Parpan | Grisons | 1360 - 1560 | 56 | 56 |
Kandersteg | Berne | 1176 | 55 | 52 |
La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura & Pays des Trois Lacs | 1130 - 1360 | 54 | 54 |
Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Lucerne-Lac des Quatre-Cantons | 850 - 920 | 50 | 50 |
Les Cernets/Les Verrières | Jura & Pays des Trois Lacs | 1150 - 1300 | 50 | 50 |
Les Prés-d’Orvin/Chasseral | Berne | 1020 - 1540 | 50 | 50 |
Quelques questions tournent autour de ce sport populaire, auxquelles nous répondons volontiers.
Le ski de fond est un sport d'hiver adapté aux jeunes et aux moins jeunes. Le corps est entraîné de manière globale par les mouvements, ce qui permet un développement musculaire rapide. Tu peux faire du ski de fond avec toute la famille et même le chien sera ravi de participer
Tu es le seul à décider de l'intensité. Les jeunes skieurs de fond ambitieux peuvent travailler de manière intensive et systématique pour améliorer leurs performances. Pour le skieur plaisir, il suffit de rester dans la nature et de faire de l'exercice
Le ski de fond est un sport complet et est considéré comme très sain. Les blessures sont rares. Tes jambes et tes bras, mais aussi ton tronc, sont constamment sollicités, ce qui favorise la mobilité et le développement musculaire. Grâce à la glisse sur la piste, le ski de fond classique a un effet doux et la charge de compression est supprimée.
Comme dans toutes les disciplines, le ski de fond n'échappe pas à la règle : La pratique rend parfait. Ce sport est fondamentalement différent du ski alpin. Les skis sont beaucoup plus étroits et ont peu de carres qui pourraient t'aider à naviguer. C'est pourquoi il vaut la peine de suivre un cours lors des premiers essais.
La glisse vers l'avant est similaire au patinage en ligne. L'utilisation des bâtons rappelle le nordic walking. Les mouvements sur les planches sont plutôt complexes. Les meilleures conditions pour apprendre le ski de fond sont l'élasticité, la force et l'endurance. Finalement, tu dois transférer la force des jambes aux skis.
Ce que les deux styles de ski de fond ont en commun, c'est le défi de la descente et du freinage. Les skis de fond sont très fins et n'ont pas de bords tranchants comme les skis "normaux"
Essaie autant que possible de rester décontracté sur les skis et de ne pas te crisper. Tu ne dois jamais utiliser tes bâtons avec les pointes dirigées vers l'avant par peur. Certains débutants tentent ainsi de freiner. C'est très dangereux et cela peut entraîner de graves blessures.
Pour freiner en style classique, il suffit de sortir un ski de la piste. Pour cela, tu tournes l'extrémité arrière du ski vers l'extérieur. La pointe du ski est dirigée vers l'intérieur et le centre de gravité du corps repose sur l'autre jambe. Finalement, tu exerces une pression correspondante sur le ski sorti et tu peux freiner la course. Tu essayes de garder ton équilibre juste au-dessus du ski. La position de base lors du freinage représente un guidage parallèle du ski et une répartition de l'équilibre
Des zones de ski de fond plus ou moins grandes avec des pistes tracées se trouvent dans toutes les régions de Suisse. Parmi les zones les plus attrayantes, on trouve la région de la Jungfrau, le Valais ainsi que le canton des Grisons. Dans certains cas, les pistes de ski de fond sont même ouvertes jusqu'à 22 heures et éclairées par des projecteurs.
Au milieu d'un paysage de rêve dans les Préalpes, les débutants comme les professionnels trouveront leur compte sur la piste circulaire du centre de ski de fond de Studen. En plus de quelques défis sportifs, le ski de fond sur les vastes plaines est une véritable expérience de la nature. Les trois premiers tronçons sont des parcours plats et agréables et sont pour la plupart favorisés par le soleil
La région située entre le lac Sihlsee et la zone marécageuse de Schwantenau en Suisse centrale est connue pour ses paysages pittoresques. Ici, les "faiseurs de pistes de ski de fond Schwedentritt" proposent du ski de fond classique et du skating sur des pistes magnifiques et préparées.
Les pistes de ski de fond d'Andermatt se trouvent dans une magnifique valée haute et mènent d'Hospental à Realp. Avec de bonnes conditions de neige, il est déjà possible de skier à travers le paysage hivernal dès début décembre.
Dans le Haut-Valais, une superbe piste traverse le pays des merveilles d'hiver de Goms. Cette vallée ensoleillée, située au pied du glacier du Rhône, est un lieu de rencontre prisé des amateurs de sports d'hiver nordiques. Plus de 100 km de pistes de ski de fond relient douze villages.
Davos est la ville la plus haute des Alpes et attire avec le slogan "de la piste à la piste". Ici, le skieur de fond laisse ses traces à travers des vallées latérales romantiques. Il existe des pistes pour tous les niveaux. La petite station ensoleillée de Madrisa est parfaite pour les débutants.
L'Engadin abrite le plus grand réseau de ski de fond en Suisse. Dans toute la région de ski autour de Pontresina, les skieurs de fond découvrent un véritable paradis des sports d'hiver. Surtout dans les vallées latérales du Roseg et du Morteratsch, on trouve une ambiance particulière.
Avec plus de 50 kilomètres de pistes, Kandersteg fait partie des plus grands domaines de ski de fond de Suisse. Chacun peut y trouver la piste qui lui convient. Les tours sur la piste nocturne illuminée sont particulièrement agréables. Sur les pistes en altitude avec terrasse ensoleillée, tu peux aussi profiter pleinement du plaisir du ski de fond.
Dans la magnifique région des Préalpes du Parc Naturel Gantrisch, tu peux savourer le ski de fond. Tu feras tes tours aux portes de Berne et de Fribourg, tout en profitant d'un panorama spectaculaire avec vue sur l'Eiger, le Mönch et la Jungfrau.
Le centre de ski de fond à Gais offre une vue magnifique sur l'Alpstein. Le parcours serpente à travers des forêts lumineuses et des collines douces. Tu longeras des prairies et des marais enneigés. La région se caractérise par de courtes montées et des descentes faciles, garantissant du plaisir pour les petits comme pour les grands.
Avec le Wetterhorn devant toi et l'Eiger dans le dos, tu découvriras sur ce parcours une motivation naturelle. Sous un cadre fabuleux, le parcours varié traverse des forêts et des espaces vastes. Grindelwald offre un panorama de rêve au cœur de la région de la Jungfrau.
Pour apprendre le ski de fond, les enfants doivent avoir au moins quatre ans. La plupart des enfants apprennent en regardant et en courant. Néanmoins, il est recommandé de suivre un cours pour les débuts
A cinq ans, les enfants ont l'âge parfait pour commencer. Il existe des cours pour le ski de fond classique et pour le skating. Les petits enfants font leurs premiers essais sur le ski classique. Ce n'est qu'à l'âge de huit ans que les cours de skating sont utiles.
De nombreuses stations des stations de sports d'hiver permettent aux petits de s'entraîner et d'améliorer leur technique de ski de fond. Les parcours peuvent être parcourus avec des skis de fond classiques ou avec des skis de skating.
En tant que skieur de fond, tu devrais toujours partir sur la piste avec le bon équipement, une bonne attitude et la bonne technique. Le ski de fond est un sport sûr. Le risque de blessure est bien moins élevé que dans d'autres sports d'hiver comme le ski alpin ou la luge. Cependant, il y a quelques points importants à considérer.
Lors de l'achat d'un équipement de ski de fond, il est fortement recommandé de bénéficier de conseils compétents et personnalisés dans un bon magasin de sport. Voici un aperçu des caractéristiques clés d'un bon équipement.
Les skis sont à peu près de la taille du corps et les bâtons arrivent au maximum sous les aisselles. Les indications des tableaux officiels se basent sur le poids des enfants. Par exemple, pour un poids corporel jusqu'à 25 kg, une longueur de ski de 110 cm est recommandée. Pour un poids corporel compris entre 35 et 39 kg, la longueur de ski recommandée est de 140 cm. Entre 48 et 54 kg, la longueur idéale est de 170 cm.
De plus, les bâtons doivent toujours avoir une petite rondelle. Sinon, le bâton est trop lourd. Pour les vêtements, c'est la même chose que pour les adultes. Les chaussures ne doivent pas être trop petites et les chaussettes pas trop épaisses. Avec une combinaison de neige, les petits sont habillés de manière adaptée aux pistes de ski de fond.
Les débutants et les skieurs occasionnels peuvent louer des skis et des bâtons dans les magasins de sport et sur place. Tu peux ainsi bien tester quelle technique te convient le mieux. Seul un matériel de location parfaitement adapté te permettra de profiter au maximum de la neige.
En fonction de tes capacités et de ton style de ski, tu bénéficieras du service spécialisé d'une équipe bien formée. Les prix journaliers des skis de fond varient entre 22 et 32 CHF selon le modèle.
Le ski de fond en Suisse est un sport que tu peux pratiquer dans toutes les régions. Il renforce la force et l'endurance et a l'avantage de te permettre de profiter pleinement du paysage en même temps.