Course à pied en montagne la Suisse - Les meilleures offres et prix pour 2025

Les trails à l'écart des routes goudronnées se dérobent davantage et ménagent les articulations. Les hanches, les genoux, les chevilles et même les tibias n'ont pas à subir les chocs d'un revêtement bitumineux. Les coureurs de trail doivent s'adapter rapidement au terrain changeant. Cela améliore l'équilibre et la stabilité

La sensation du sol devient de plus en plus prononcée avec le temps. Le trail running ne favorise pas seulement la stabilité du tronc, il assure aussi une plus grande mobilité avec le temps, fait appel à de très nombreux groupes de muscles et est même considéré comme un entraînement musculaire caché. De plus, l'air frais sans gaz d'échappement est bon pour les poumons et le système cardiovasculaire.

Des parcours de trail running plutôt faciles se trouvent à Bettmeralp, à Flims, Suls et dans le Jura (Gorges de l'Areuse) Tu trouveras des itinéraires de difficulté moyenne à Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol et Ritom Les itinéraires plus exigeants, en revanche, sont disponibles sur l'arête de Brienz, à Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret et Zermatt

Si un trail running est prévu la nuit, tu as besoin d'une très bonne lampe frontale. Elle doit avoir au moins 300 lumens, car en dehors des routes, il fait plus sombre que ce à quoi nous sommes habitués. Dans l'obscurité, il ne faut surtout pas partir seul. Cela rend la course plus sûre et c'est de toute façon plus amusant à deux. Rends-toi visible en portant des vêtements clairs ou avec des bandes réfléchissantes. Il y a peut-être d'autres coureurs. Tu dois aussi bien connaître l'itinéraire que tu empruntes la nuit. La sécurité passe toujours en premier