Trail running Suiza - Las mejores ofertas y precios 2024
Reserva tu próximo curso de trail running con un guía local. El trail running es muy popular en Suiza y, con más de 65.000 kilómetros de senderos señalizados, el país ofrece oportunidades casi infinitas para practicar este deporte. Los corredores evitan la ciudad y completan su carrera fuera de la carretera. Esto es fácil para las articulaciones y el trail en el campo proporciona un impulso de motivación mental. Casi por casualidad, ayuda a aumentar la forma física y el rendimiento.
¿Por qué el trail running es bueno para el cuerpo?
Los senderos alejados de las carreteras asfaltadas son más indulgentes y más fáciles para las articulaciones. Caderas, rodillas, tobillos y espinillas no tienen que estar expuestos a los golpes de una superficie asfaltada. Los corredores de trail tienen que adaptarse rápidamente a los cambios del terreno. Esto mejora el equilibrio y la estabilidad.
La sensación de contacto con el suelo se acentúa con el tiempo. El trail running no sólo favorece la estabilidad central, sino que también proporciona un mayor grado de movilidad con el tiempo, se ocupa de muchos grupos musculares e incluso se considera un programa oculto de entrenamiento de fuerza. El aire fresco sin gases de escape también es bueno para los pulmones y el sistema cardiovascular.
¿Dónde puedo encontrar rutas adecuadas para el trail running?
En el Bettmeralp, en Flims, Suls y en el Jura (Gorges de l'Areuse) hay rutas de trail running más bien fáciles. En Alpstein, Glattalp, Grindelwald, Klöntalersee, Le Moléson, Maderanertal, Pizol y Ritom hay rutas de dificultad media, mientras que en el Brienzergrat, en Fionnay, Lenk-Iffigenalp, Lobhörner, Melchsee-Frutt, Val Ferret y Zermatt hay rutas más exigentes.
¿Qué debo tener en cuenta cuando practico trail running de noche?
Si vas a practicar trail running por la noche, necesitas una linterna frontal muy buena. Debe tener al menos 300 lúmenes, porque lejos de las carreteras es más oscuro de lo que estamos acostumbrados. Tampoco deberías correr nunca solo en la oscuridad. La carrera es más segura y, además, es más divertida en pareja. Hazte visible llevando ropa de colores claros o con bandas reflectantes. Puede haber otras personas en el camino. También debes conocer la ruta que vas a seguir por la noche. La seguridad siempre es lo primero.
